masa czy redukcja

Pamiętajmy, że trening to tylko bodziec. Co się będzie działo z ciałem (czy redukcja czy masa), to już zależy od diety. Osobiście w okresie "rzeźby" nie zmieniam nic w treningu siłowym.

Przeciez bialko miales zosawic takie same chyba.To wczesniej miales wiecej bialka niz 2.5g? Za duzo. Przeciez jeli utnisz tluszcze a dodasz wegle to drozej wyjdzie. Widze,ze sie nie mozesz zdecydowac czy redukcja czy masa.tzn niby chcesz urosnac,ale tak sie boisz,ze pewnie na lekkiej redukcji bedziesz ciagle.

Polecam tak zwane ''mini cuty'' Masujesz 1,5 miesiąca/2 miesiące i nagle ścinasz kalorie o 25%, dodajesz aero, (obcinasz węgle) i jedziesz tak 3-4 tygodnie. Potem spokojnie wchodzisz po schodkach znowu na masę dodając tam 150 co tydzień. I to daje dobre efekty ? Bo wygląda dobrze drastycznie waga nie pójdzie w dół a stopniowo i organizm nie [...]

Masa i redukcja rządzi się swoimi prawami, ale nie ma co ukrywać, że na masie można trenować ciężej jak jest nadwyżka kaloryczna wszystko hula inaczej. Jest więcej siły na treningu, lepsza regeneracja, a patrząc na ten plan to na masie spokojnie można dołożyć serii w poszczególnych ćwiczeniach. Może dlatego się tak dobrze regenerujesz bo objętość [...]

mieszanka diety.... skoro nie masz wez sie za nia , 15 lat i potrzebujesz supli ? wez sie poprostu do roboty na powaznie dzial zywienia sa wskazowki jak ulozyc diete no i okresl sobie czy redukcja ( przydalo by sie foto ) czy masa

Jaką ilość to zalezy co robisz czy redukcja czy masa czy bog wie co

[...] mam wielką ochotę zacząć w końcu więcej jeść. Ostatnio sobie zwiększyłem intensywność kardio i przesadziłem :-), więc i tak miałbym z tydzień-dwa przerwy. Teraz - jak długo masa? Czy opłaca się np pociągnąć 2 miesiące, potem znowu redukcja, by skorzystać z lata, ile tylko się da, by na zimę znów zacząć masę? Czy jednak 2 miesiące masy, to trochę [...]

mysle ze powinienes sie zastanowic czy chesz jechacz masa czy z redukcja :p Ja osobiscie propnuje masse a przed wakacjami bys zrobil redukcje

[...] indyka, cielęcina, biały ser chudy, ryby, jajka) jak najbardziej wskazane w tym przypadku(w każdym posiłku spora porcja 15-30). Destiny właśnie dlatego tak bo to nie jest masa tylko redukcja" troche Cie nie zrozumialem,w jakiej literaturze dietetycznej jest napisane ze kobieta czy normalny czlowiek ktory nie zyje silownia lecz chce [...]

plan jest dobry oprocz cwiczen ktore dodales poza tym nie potrzebojesz 3-ego zestawu.tylko musisz wybrac czy masa cz redukcja i bez diety to marne osiagi Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-05-03 19:29:06

1. Jak dla mnie bez roznicy. W lato ogolnie lepiej mi sie cwiczy bo jest ladna pogoda, ale czy redukcja czy masa to bez znaczenia. 2. Ciezko stwierdzic. Mozesz zmniejszyc ilosc twarogu, mleka ktore jest alergenne. Moze dodaj jakis suplement z cynkiem.

[...] 4 posiłek 18-19.00 jak posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer - jak dajesz gainera to bez banana 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki puszka tunczyka/ makrela wedzona - tuńczyk jak i makrela do 3 razy w tygodniu więc zamieniaj możesz nawet zamieniać z twarogiem, chleb razowy, warzywa, oliwa. Albo masa albo redukcja policz btw.

Najpierw masa, potem redukcja Czy beda efekty ? Moze, ale nie wielkie! A przy cwiczeniu na mase zawsze zyskasz kilka kilo tluszczyku! Na brzuchu takze ! Pozdro Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-06-13 13:58:25

[...] rezygnuję ze smażenia :) Dodam jeszcze, że chciałbym do sierpnia utrzymać wagę, natomiast od września stopniowo powiększać mięśnie, myślałem o cyklach powiedzmy 2 miesiące masa - miesiąc redukcja. W jakich proporcjach czasowych byłoby to osiągalne? i czy jest w ogóle sens w stosowaniu czegoś takiego. ? :) Zmieniony przez - Adam134 w dniu [...]

[...] druga sprawa Ja też bede zakładał dziennik od wrzesnia bo bede robił mase i tez kalkulator i waga a tylko po to zeby sie nie zalac tłuszczem i woda bo nie chce być non stop w błędnym kole masa i redukcja. A jesli chodzi o Pudziana to takie bajeczki że je kiełbase i bigos i się tak wyrzeźbił to moze mówić w paradnikach dla pań a nie tutaj Zdrowia

Dobra wiem juz mniej wiecej to co chcialem, moze ktos odpowiedziec jedynie czy mam dobry plan treningowy? Cwiczenia sobie z atlasu wezme jak tylko ktos mi potwierdzi, ze dobrze rozlozylem to na caly tydzien. I jak z tym moim brzuchem jest? Jak oceniacie to? Masa czy pierw redukcja? Zmieniony przez - Aru89 w dniu 2010-04-12 15:04:32

Tylko teraz sprecyzuj nad czym pracujemy nad masa / sila czy redukcja?trening nieodpowiedni jak dla Ciebie

[...] podejrzeć mój dziennik ). Jeśli pojawią się pytania, postaram się pomóc. Co do treningów, to wg. mnie musisz dokładnie określić co jest Twoim celem , czy redukcja, czy masa, bo w Twoich postach pojawiają się sprzeczne informacje. W mojej opinii trening siłowy, na masę i "chudniecie" niczym się nie rożni poza dietą na plus lub na minus, [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) zabrakło czegoś

no nie sądze by saa działał mocniej geranamina czy efedryna.. moja głowa to wytrzymuje.. o ciśnienie sie tak nie martwię prędzej o głowę.. HGH mnie zaciekawiło bo jest masa z redukcją jednoczesną słyszałem że maleje poziom tłuszczu a na tym też mi zależy. lecz skoro efekty sa słabe. to brać nie bede jednak po przemysleniu. troszke mnie [...]